Lesson 5
잠을 푹 자는 것은 정말 중요해요. 잠이 잘 안 오면 이런 방법을 써 보세요. 1. 매일 같은 시간에 잠을 자고 같은 시간에 일어나세요. 2. 낮에 가벼운 운동을 해 보세요. 3. 자기 전에 심한 운동은 하지 마세요. 4. 저녁에는 커피나 녹차, 홍차 같은 카페인이 있는 음료는 피하세요. 5. 저녁에 음식을 너무 많이 먹지 마세요. 6. 자기 전에 따뜻한 우유를 한 잔 드세요.
It is really important to sleep well. If you cannot sleep, try this method. 1. Go to sleep at the same time and get up at the same time every day. 2. Try doing some light exercise during the day. 3. Do not do intense exercise right before you go to bed. 4. Avoid caffeinated beverages such as coffee, green tea, or black tea in the evening. 5. Do not eat too much food in the evening. 6. Have a glass of warm milk before you go to bed.